Zitat Zitat von Yabusaha
Okay,verstehe ich und läutet ein.
Ich werd dann mal den 2-er Spilt versuchen :

Tag1

Kniebeugen
Wadenheben Wenn du Waden trainieren willst, dann in beiden TE's, am besten in Form eines Blocktrainings..., und ans Ende der TE
Bankdrücken
Dips (Trizeps oder Brust-Ausführung???) Entweder Bankdrücken oder Dips, Dips sind dem Bankdrücken überlegen - vorausgesetzt ist eine gute Dipmöglichkeit .., ich spreche von Vorgebeugten Dips!

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge Eng im UG?
Rudern Vorgebeugtes LH rudern, eng im UG??
Frontdrücken (Was ist damit gemeint?) Stehendes Überkopfdrücken mit der Lnaghantel, geht natürlich auch im sitzen und mit Kurzhanteln...
Bizeps Curls Nicht nötig, werden bei den KZ und beim Rudern ausreichend belastet..

Werde dann 2-3 Sätze machen mit 8 Wdh. Falls dir das nicht ausreicht, mach halt 3-4 Sätze a 8-12 Wiederholungen...

Bin auf das Ergebnis gespannt.Wird für mich ungewohnt sein z.b. Trizeps nur eine "direkte" Übung zu machen.
Verstehe ich das also richtig :
Angenommen ich mache den 2-er Split zwei mal in der Woche,sprich 4 Trainingstage,dann ist es effektiver z.b. den Trizeps in der Woche insgesamt nur 2 mal direkt zu trainieren(also 6Sätze) anstatt wie vorher 3 Übungen a 3 Sätze?
Heisst dass,das ich mit dem 2-er Split besser Kraft aufbauen kann?

Weniger ist manchmal mehr

Hoffe ihr versteht was ich meine