Hilfe!!Welchen Trainingsplan??

[Emsul]

Tag1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken
Dips (Trizeps oder Brust-Ausführung???)

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern
Frontdrücken (Was ist damit gemeint?)
Bizeps Curls

Ich würde sowohl Bankdrücken(Hände Schulterbreit -> Brust)Dips(aufrechter Oberkörper -> Trizeps) als auch Dips(aufrechter Oberkörper -> Trizeps) im Plan lassen. Somit ist dein Split eingeteilt in Beine/Brust/Trizeps und Rücken/Schultern/Bizeps.
Trainiere ebenfalls nach diesem Plan, mit der Ausnahme das ich keine Klimmzüge mache(keine Klimmzugmöglichkeit) und Wadenheben in TE2 habe.

[Yabusaha]

Was wäre denn besser bei den Klimmzügen,Untergriff oder weiter Griff?
Beim LH Rudern fasse ich immer ca Schulter breit,wenn auch manchmal ein bischen mehr.
Ich habe extreme Probleme zwischen meinen Schulterblättern etwas zeigbares zu entwickeln!

[Emsul]

Wie ":'D" schon schrieb wären Klimmzüge Eng im Untergriff sinnvoll, jedoch könntest du die BizepsCurls dann streichen.

[Yabusaha]

Okay,danke!
Also wenn ich so trainiere......

T1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken oder Dips

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge eng UG
Rudern LH eng UG
Frontdrücken
Wadenheben
2-3 Sätze mit 8 Wdh.

.... dann wäre ich mit T1 ja schon schnell fertig?!
Soll man noch eine Übung hinzufügen oder lieber Cardio machen?