Alles klar,ich werd dann ab nächste Woche so trainieren :


Tag 1

Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken oder Dips
Frontdrücken oder Military Press

Tag 2

Kreuzheben
Klimmzüge
Evtl. Bizeps Curls (?)
Rudern
Wadenheben

2-3 Sätze mit 8-12 Wdh.

Wäre doch okay,oder?
Ich werde dann auf eine saubere Ausführung achten ohne ans MV zu gehen und die Gewichte konstant erhöhen,korrekt?