Vorübergestern:

Drücken: 80*15*11*9
60*14
Dips 0*20

Beinpresse: 180*10*12
Frontkniebeugen: 50*14*14
70*5

Rudern: Einarmig Maschine: 75*15*12

Waden: 45*12*14



Gestern :


Klimmzüge:

0*14
20*7
20*7

30*20 in 5 min
Nur Kette*10

Heben:

140*9
140*9
140*7

Frontdrücken:

50*8
50*7
50*7


Luft nach oben. Hoffentlich hab ich nächste Woche meine alten gewichte wieder