Zitat Zitat von nuemann10laender
erstma danke für deine antwort ..

Ich trink morgens auch etwas Öl weil ich es brauch es fühlt sich einfach besser an als das strickte morgens mittags KH abends nur Fett..
Ich bin dazu auch noch nicht grad der große KH verträger


Gemüse hab ich nicht aufgelistet das stimmt weil ich mittags immer das mittag essen von mein ellis esse das hat eigtl immer gemüse aber in unterschiedlichen mengen


den aufgelisteten shake (250MQ Shake mit milch und whey für geschmackt )
trink ich ne std vorm Penn

und vorm Penn das Isocool ...
na dann reduzier doch gegen abend die Carbs.

wieso fühlt sich Öl besser an?
kann ich net nachvollziehn.

Und wenn du keine Carbs verträgst, dann lieber keinen Pfannkuchen.

Isocool kannst du dir sparen