Auf befehl von dr. freud poste ich meinen plan auch mal hier.
Hätte ich doch vorher mal den sticky gelesen.

Habe momentan einen zyklus mit wenig wiederholungen um mal etwas kraft
zu entwickeln.

Brust,v.schulter,trizeps:

Bankdrücken:
-2 aufwärmer
- 8*100
- 6*115
- 4* 130
- 4*120
- 3* 120

Fliegende:
-1 aufwärmer
- 6* 32,5
-5*35
- 4*35

Frontdrücken:

- 4*70
- 3*75
- 5*65

Bankdrücken eng:

- 6*70
-4* 95
-4*95

Liegestütz eng 2 * mv

- 28
-19

Fertig!