gewichte habe ich jeztzt nicht drauf geschaut da ich den Plan so wie er meiner meinung nach sinn macht einfach aus den beispielthread rauskopiert und dann nach meinen Vorschlägen modifizeirt habe.
soweit ich weiß ist der brustmuskel ein muskel, von daher ist mir unklar was du damit meinst das du den inneren Brustmukel mehr trainieren willst? für mich zeugt das eher von fehlenden anatomischen Kenntnissen undzeigt eben das du noch nich so wiet vorangeschritten bist wie du es scheinabr glaubst ! was für eine Übung trainiert denn die innere Brust? zduem frage ich mich wie du deinen "inneren " Rücken mehr und besser trianiert hast als deinen "äußeren" lat? was ist das überhauüpt für ne einteilung?
was mir geradfe auffälllt warum machst du t-bar rudern am Schulter/nacken tag? ist ne rückenübung!?
Wie bereits gesagt da stimmts vorne und hinten nicht! dui hast bei deinem Plan auch immer ne Pause von einer Woche zwischen den jeweiligen muskelgruppen?