Wechsel von Push/Pull auf PITT-Basic !?

[HeavyDuty1982]

...ja es gibt noch Isolationsübungen z. B.

Ich sprach eigentlich auch von den guten alten schweren Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben etc. anstatt so Übungen wie butterflys, Hyperextensions, Beinpresse usw....

[Bibo87]

Mehrgelenksübungen

[GO-ON]

Peter trainiert seit zehn Jahren. Wie lange trainierst Du?

GO-ON

[HeavyDuty1982]

Peter trainiert seit zehn Jahren. Wie lange trainierst Du?

GO-ON

Meinst du mich?
Trainiere seit 2002, also knapp 9 Jahre schon. Aber mit Unterbrechung (Schulterluxation...)

[benchpresser]

ich finde zum muskelaufbau reicht der basic plan völlig aus.
wenn man natürlich wettkampfambitionne hat oder bestimmte partien verbessern möchte (wie schultern) dann muss man splitten.
ich sehe es nicht als rückschritt an wenn du auf den basic wechselst, der funktioniert nämlich

[HeavyDuty1982]

ich finde zum muskelaufbau reicht der basic plan völlig aus.
wenn man natürlich wettkampfambitionne hat oder bestimmte partien verbessern möchte (wie schultern) dann muss man splitten.
ich sehe es nicht als rückschritt an wenn du auf den basic wechselst, der funktioniert nämlich

Das wollt ich hören!!!

[simon1983]

ich sehe es nicht als rückschritt an wenn du auf den basic wechselst, der funktioniert nämlich

Seh ich genau so!
Hab auch schon ne Zeit lang nach nem Split trainiert und bin dann wieder zum Basic zurück gekommen. Ich hab ihn etwas umgestellt und erweitert und ja es funktioniert einfach. Falls du Angst hast Rückschritte zu machen - sei unbesorgt. Wenn du in den Grundübungen stärker wirst, wirst du auch weiter wachsen!

[HeavyDuty1982]

Okay, genau davor hatte ich etwas Sorge..
Aber schön zu hören, dass dem nicht so ist - mir fehlen ja noch zum Basic-Plan die Erfahrungswerte da ich quasi als ich mit dem PITT-Training anfing Peter Baers Push,-Pull,-Beine Split etwas abgewandelt übernommen habe.

Also ich mache nun die 2. Woche eine Form des Basicplans:

TE1:
Klimmzüge mit Zusatzgewicht
Schrägbankdrücken LH
Dips mit Zusatzgewicht
Kniebeuge

TE2:
Rudern LH
Seitheben
Deadlifts
Shrugs

Ich versuche Bauch und Waden eigentlich immer noch dazu zu packen wobei ich angst habe dann zu lange zu trainieren.
Die Übungen wandel ich bei jeder zweiten TE etwas ab also Schrägbankdrücken an der Multipresse aus der positiven usw. um den Körper immer wieder zu schocken.

Kann ich bei diesem obigen Plan so bleiben? Wenn ja wie lange sollte ich in dieser Form trainieren?

Gruß
HD1982