Ernährungsplan

[openMfly]

Mit 20 Jahren? Nur 2 Jahre wirklich trainiert? Dir ist außerdem schon klar das du evtl von der Körpergrösse noch wachsen könntest (ich bin z.b von 18 bis 22 noch 2cm gewachsen) und du mit der Kur dieses Wachstum stopst?

Du weisst doch: kleinere BBler haben es leichter muskulöser auszusehen....

Hier kann man eigentlich nur einen Tipp geben: Finger weg!

[preotrian23]

mist größe hab ich voll vergessen. bin 189 groß.

Nun habt ihr ja viele antworten gegeben... wenn auch die meisten "lass die Finger davon".

"Der Plan ist *******"

Bitte um Ratschläge was ich verbessern kann!

@gaggeis: wie meinst du das mit 5-7 Mahlzeiten am tag? einfach welche wegstreichen oder an den 5-7 Mahlzeiten mehr essen?

[H_D]

20 Jahre wiege 79kg 9%KFA, 1,89m

bub, ess vernünftig (und vor allem MEHR!!) und trainier hart und lass diesen kurscheiß.
könnte es ja zumindest ansatzweise verstehen wenn jemand so zeug nimmt wenn er sein genetisches limit erreicht hat, aber davon bist du noch meilenweit entfernt

[gaggeis]

mist größe hab ich voll vergessen. bin 189 groß.

Nun habt ihr ja viele antworten gegeben... wenn auch die meisten "lass die Finger davon".

"Der Plan ist *******"

Bitte um Ratschläge was ich verbessern kann!

@gaggeis: wie meinst du das mit 5-7 Mahlzeiten am tag? einfach welche wegstreichen oder an den 5-7 Mahlzeiten mehr essen?

Mein ratschlag:

- finger weg von steroiden
- optimierung des ernährungsplans
- optimierung der trainingsintensität
- geduld
- in 5-7 mahlzeiten deine geplante nahrungsmenge packen
- mindestens noch 5 jahre ohne roids trainieren


Über eines solltest du dir gedanken machen.
Du gibst deinem körper etwa die 25fach höhere testogabe als er in eigenproduktion herstellen kann.
Sollte dir dein herz-kreislauf system etwas wert sein dann lass es.