@ Bonzo 89
habe mich bei Tag 1 verschrieben
vordere und seitliche Schulter meine ich![]()
die hintere gehört rein in den Rückentag
na gut, dann probier es aus mit dem Butterfly, wenn die Übung bei dir gut reinhaut.
würd dir bei deinem 3er Split, drei Sätze pro Übung empfehlen, so dass du auf vielelicht 20 -23 Sätze pro TE kommst.
viel Erfolg !
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