cardio-training = ausdauertraining

zB Fahrrad fahren oder Joggen
durch das trainieren mit niedrigerem Puls wird die Fettverbrennung angeregt und bei recht hohem Puls muss der Körper auf schnellere Energielieferanten zugreifen.

hier ein bild zu dips, nicht das beste, aber vzum verständnis ausreichend.
http://www.bodybuilding-online.com/s...zeps/tdips.jpg

dann aus der position nach oben drücken, dass sieht dann so aus
http://www.bodybuilding-online.com/s...eps/tdips1.jpg

durch Dips wird auch die Brust mittrainiert