Also zu mir,ich hab vor dem bb 8jahre Fussball gespielt.habe dabei in rechten bein ein Kreuzbandriss und im linken 2 meniskusrisse gehabt.Dann hab ch mit bb angefangen un der arzt meinte,lieber keine Kniebeugen machen.Ich hab diese doch gemacht,doch umso schwerer das Gewicht wird ,um so mehr spürw ich ein Ziehen im Knie.Rechts mehr als links.

das gleiche passiert auch wenn ich lange steh.Also nochmal zum arzt,der sagte keine Kniebeugen.Kreuzheben nur aus einem erhöhten stand,mache ich eh immer,stange liegt ca 5cm unterm Knie.

So ich trainiere zuhause und habe mich damit abgefunden,keine Monsterbeine zu bekommen.Aleerdings will ich dennoch Beine trainieren ,ich will halt nicht,dass jemand sagt der hat aber dünne zahnstöcher.

Also ich will einfach gesunde rundrum trainierte beine,auch wenns nicht unbedingt bb beine sind

welche Übung kann ich da zuhause machen?der arzt meine ich soll andere Übungen probieren und schauen,ob ich schmerzen hab.

ich trainiere nach einem Gk Plan