Zitat Zitat von marco987654321
Gut, werde ich versuchen

Was haltet ihr denn davon, wenn ich meinen 2er-Split wie folgt gestalte:

Tag1:
Bankdrücken 5*8-12 Wdh
Military Press 3*8-12 Wdh
eine Trizepsiso 3*8-12 Wdh
Kniebeugen 5*6-8 Wdh
Wadenheben 3*8-12 Wdh

Tag2:
Kreuzheben 5*5-8 Wdh
Klimmzüge 4*8-12 Wdh (--> bzw. Wechsel auf Lattzugmaschine)
Rudern(vorgebeugt) 4*8-12 Wdh
Bizepsiso 3*8-12 Wdh
Bauch 3*15-20 Wdh

Bitte korregiert mich wenn ihr bessere Vorschläge für die Übungen, bzw. Reihenfolge habt. Aber nur der WKM wäre mir - so glaube ich - etwas zu wenig für ein Training in 60 Minuten.
Warum 5 Sätze Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben? Warum 4 Sätze Rudern?
Mach Kniebeugen am Anfang der TE. Und mach Klimmzüge statt Latziehen.
Sonst kannst du das so machen find' ich.