Am besten zunahmen Masse

[thebauzz]

das ich jeden tag nen Cheesburger esse hatte ich auch nicht vor ich wollte eigentlich nur wissen ob ich da jetzt so extrem drauf achten muss, so wie du gesagt ab und zu kann man mal was Fast Foodiges :P essen. Danke ich werde es probieren und hoffen das es klappt

[gaggeis]

Lies dich ein, erstelle dir einen ernährungsplan und poste diesen.
Basics muss jeder selbst wissen bzw. sich selbst beibringen.

[simme]

Nee das war es nicht, irgendwas mit Mister oder so :S ich will nichts falsches sagen bin mir da nicht so sicher also das mit mittags mag ich und klingt gut und mach ich auch oft und dann theoretisch gesehen könnte ich alles essen worauf ich lust habe ?!

Wie gesagt: Einlesen.
Du solltest dich schon weitestgehend BB-gerecht ernähren.

Den Shake brauchst du noch nicht.
Wenn da nur nach dem Training zusammen mit schnellen Kohlenhydrahten, wie Traubenzucker, Reiswaffeln, Toast, Honig Traubensaft oder Bananen

[thebauzz]

DANKE ich werde es probieren!