Erst mal danke, dass du uns an deinen Erfahrungen teilhaben lässt und für die ausführliche Berichterstattung.

4,1 Gramm Protein/KG Körpergewicht?

Finde ich schon ganz schön ordentlich.#popcorn

Ich bin gerade auf IF ( 2 Monate) und meine bin sehr zufrieden damit.

Ich lasse auch ein paar Elemente aus der WD und Paleo mit einfließen.

Verzichte weitgehend auf Gluten- und Milchprodukte.

Ich wiege 94 KG.

Nährstoffe:
Protein: 200
KH : 200
Fett : 100

Ca. 2500 Kcal.

Mache gerade eine kl. Defi; Sommer und so....

Und du? 3800 kcal; wohl keine defi


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