kein erfolgreicher massezuwachs an den armen...

[simon1983]

Warum keine Beine und Schultern?
Das ist jetzt nicht gerade der adrige Schulterbatzen, den ich mir vorstelle wenn jemandem sagt er hätte an Beinen und Schulter "so viel kraft & massen".

Du solltest evtl. Ernährung und Training nochmal überdenken.

[excitable]

eins vorab, wenn ich der meinung bin, zb schulter/beine ausreichend trainiert zu haben, dann ist das ja meine persönliche meinung, die mit meinen zielen zusammenhängt. sicher habe ich keine schulter wie arnold, will ich auch garnicht.

dagegenzustellen ist die meinung von heavymetalpayback, dass der körper sich in etwa im gleichgewicht hält. das der bizeps ein kleiner muskel ist, weiß ich. clustern kenne ich von namen, werde mich dazu einlesen, danke.

wie viel sätze/wh würdet ihr empfehlen? 6-8 oder 8-12?

mein "alter" trainingsplan hat ja eigentlich schon diverse grundübungen enthalten. wenn ich dort die armübungen etwas abspecke, hab ich ja quasi wkm + wenige isos.

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...

gruß

[DonKiffo]

eins vorab, wenn ich der meinung bin, zb schulter/beine ausreichend trainiert zu haben, dann ist das ja meine persönliche meinung, die mit meinen zielen zusammenhängt. sicher habe ich keine schulter wie arnold, will ich auch garnicht.

dagegenzustellen ist die meinung von heavymetalpayback, dass der körper sich in etwa im gleichgewicht hält. das der bizeps ein kleiner muskel ist, weiß ich. clustern kenne ich von namen, werde mich dazu einlesen, danke.

wie viel sätze/wh würdet ihr empfehlen? 6-8 oder 8-12?

mein "alter" trainingsplan hat ja eigentlich schon diverse grundübungen enthalten. wenn ich dort die armübungen etwas abspecke, hab ich ja quasi wkm + wenige isos.

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...

gruß

Du hast i-wie ein verfälschtest Bild von dir mein Kollege

Und bist ganz schön überheblich, solche Aussagen kommen in einem BB-Forum nie gut an. BEWEISE?

Du bist noch ganz am Anfang deiner BB-Laufbahn halt den Ball flach #popcorn

[excitable]

Du hast i-wie ein verfälschtest Bild von dir mein Kollege

Und bist ganz schön überheblich, solche Aussagen kommen in einem BB-Forum nie gut an. BEWEISE?

Du bist noch ganz am Anfang deiner BB-Laufbahn halt den Ball flach #popcorn

ich gebe dir natürlich recht. ich spiele noch lange nicht in der liga der bodybuilder mit, das ist mir durchaus bewusst. zudem bin ich nicht der typ, der sich, ich nenns mal umgangssprachlich "für den geilsten" oder ähnliches hält, das soll bitte nicht so rüberkommen.

ich trainiere in der assibude mc fit, man mag drüber diskutieren, ob der laden gut oder schlecht ist, ich habe ihn gewählt, weil ich an der uni ein studio habe, bei meiner freundin vor der tür, und bei mir vor der tür. die geräte sind top gepflegt, es ist immer sauber, etc. vorher war ich in so ner fitnessbude, nicht mein ding...

zurück zum thema. das gerade bei mcfit eine ziemlich stark aufgeblähte leute rumlaufen, werd ich keinem erzähken müssen. ob natural oder nicht, sei dahingestellt. ich sehe viele leute, die DEUTLICH mehr masse, natürlich auch an den armen haben.

wie gesagt, ich bin nicht in der liga der bodybuilder, aber ich habe tatsächlich keinen gesehen, der mehr draufpackt, außer beim kreuzheben natürlich, wobei die auch meist da 50kg rum nehmen.

Dann sach ma Kraftdaten an! #popcorn

fakten:

immer 3sätze, 8WH

hacksquats: 90, 105, 120

wadenheben sitzend: 85, 95, 105

adduktoren: max. gewicht, 60kg in allen sätzen

beinstrecken: max. gewicht, 100 in allen sätzen

ich nehm kreuzheben mal mit auf: 80, 90, 100


wie gesagt, ich bin nicht der beste darin, und ich weiß es!

es wundert mich nur immer, dass die alle wie bären aussehen und dann wie ne fliege drücken. warum? ka. es soll nicht überheblich klingen. ich ordne mich unter, damit habe ich kein problem.

zu den gewichten oben, der eine mag sagen, wenig, der andere viel. kommt auf das gerät & die übersetzung an.

btw, ich bin zwar recht fett geworden, aber vlt sollte ich es in erwägung ziehen, nochmal gainer zu nehmen, um mehr masse aufzubauen.

ich freu mich schon über die kommentare zu den bilder...

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

http://www.bbszene.de/board/attachme...1&d=1305880347

[Mark83]

omg, zu den Bildern sag ich mal nix...

Die Kraftleistungen sind nix besonderes und passen zu der Optik

[excitable]

omg, zu den Bildern sag ich mal nix...

Die Kraftleistungen sind nix besonderes und passen zu der Optik

recht hast du. entspricht dem, was ich sagte.

[steppo25]

Tendenz eindeutig heiter!

1)Ich gehe beim Wadenheben an der Hackenmüller (oder so ähnlich) bis auf 430 kg und beim sitzenden bis auf 120 kg bei nur 40 cm Wadenumfang. Ich will damit nur andeuten, solche Angaben vergleichend à la "ich bin besser als die anderen" sind ohne Bedeutung eher lustig...

2)Ich thäte mir an Deiner Stelle etwas mehr Aufmerksamkeit den BeinBEUGERN zuwenden, die bei Dir mit Verlaub etwas wie von einer auszehrenden Maladie betroffen ausschauen.
Auf jeden Fall die Leistung im Kreuzheben fleißig hochtreiben. Die gesunde Ausführung, mit EinzelWDH "rupft" schon ordentlich am Beuger. Mit 100 kg im Heben stehst Du noch ZIEMLICH, SEHR, am Anfang.

[powersofti]

fakten:

immer 3sätze, 8WH

hacksquats: 90, 105, 120

wadenheben sitzend: 85, 95, 105

adduktoren: max. gewicht, 60kg in allen sätzen

beinstrecken: max. gewicht, 100 in allen sätzen

ich nehm kreuzheben mal mit auf: 80, 90, 100

Verstehe ich das richtig das du zwei Sätze locker trainierst und nur einen Satz schwer?

[excitable]

ich war am samstag nach wkm trainieren. ich splitte es so, dass ich am einen tag kreuzheben, klimmzüge, dips und als iso pushdowns mache, am anderen tag kniebeugen, bankdrücken, rudern & als iso mit der SZ curls.

es war gut so zu trainieren, musste jedoch einen tag mehr pause machen, da ich gestern körperlich sehr hart arbeiten war, bin dafür soeben aus dem studio zurück von TE2.

Verstehe ich das richtig das du zwei Sätze locker trainierst und nur einen Satz schwer?

ich habe das gewicht von satz zu satz erhöht, um im letzten satz mein maximalgewicht zu erreichen.

PS: ist es schlimm, LH rudern im obergriff durchzuführen? gefällt mir aufgrund meiner sehnenscheide iwie besser.

[Bowa]

ps. ich werd sicher nicht die besten/dicksten beine haben, aber hab keinen gesehen (mit50er armen) der bei hacksquats, wadenheben etc meine gewichte drückt...
gruß

Dann sach ma Kraftdaten an! #popcorn