AD & mein Nährstoffbedarf ok so?

[simme]

Satt Mq kannst du doch Harzer, Fleisch, Fisch, Eier, andern Käse, ... essen

Schraub lieber mal das Eiweiß runter.
Das Verhältnis sollte 60% der kcal aus Eiweiß zu 30% der kcal aus Fett sein

[H_D]

Satt Mq kannst du doch Harzer, Fleisch, Fisch, Eier, andern Käse, ... essen

Schraub lieber mal das Eiweiß runter.
Das Verhältnis sollte 60% der kcal aus Eiweiß zu 30% der kcal aus Fett sein

umgekehrt

[simme]

umgekehrt

Ähhhh Ja
Is noch so Früh, sorry

[DerMitDerDickenBrust]

statt MQ kannst du ja 40 prozentigen quark nehmen..haben weniger KHs ..zwar besteht die hälfte des fettes aus gesättigten FS aber das dürfte bei dir keine probleme bereiten..ein 250g becher dürfte auch reichen pro tag...so mach ich es zumindest..kurz vorm schlafen gehen Quark mit leinöl

[Rubber Johnny]

Also passt die Nährstoffverteilung so, oder?

Wie sieht es mit der Gesamt Kcal-Zahl aus; ok?

[Rubber Johnny]

Jemand ne Idee ??

[H_D]

probieren, ggf anpassen