Boxen und Fitnesstraining

[Misterion]

du hast es immernoch nicht verstanden,
wkm trainieren auch Leute mit 2-3 Jahren Trainingserfahrung, also von Anfängerplan kann hier wohl auch nicht die Rede sein..
gerade Kreuzheben und Kniebeugen sind technisch anspruchsvolle Übungen

wenn du umbedingt nen 3er Split fahren willst, an nen 4er brauchse garnich zu denken dann trainiere
Mo Beine, Mi Pull, Fr Push, so hast du die Brust nach dem Boxen
Bsp.:
Beine: KB,KH,Strecker, Beuger, Waden
Pull: KZ, Rudern eng, Rudern weit, (evtl. eine Bizepsübung)
Push: BD, Miliary Press, Dips, (evtl. eine Trizepsübung)
mfg

PS.: Boxe selber

[Boyka740]

aber wenn ich Rück/Bi und Bru/Tri zusammen trainieren wollte, würde ich das am wochenende machen was wahrscheinlich die bessere alternative wäre dann würde der arm tag auch klar gehen das passt schon am besten