Zitat Zitat von Berserkfan
Hallo, ich würde mal gerne wissen, wie es möglich ist, meinen relativ hohen Fettanteil in der Hüfte und um den Bauchnabel rum zu eliminieren.
Habe da schon son kleines Bäuchlein, was unschick aussieht. Verdeckt außerdem den untersten Teil der Bauchmuskeln
Jetzt habe ich gehört, dass man nur abnimmt, wenn man negative Kalorienbilanz hat, aber das bedeutet ja auch, dass man Muskeln verliert.
Aber Jetzt komme ich hier ins forum und werde plötzlich mit sowas wie anabol und low carb und hasse nicht gesehen konfrontiert und mit Informationen überschlagen... was mich wirklich interessiert, gibt es jetzt ne gute Methode diese 1-1,5 Kilo fett zu verlieren, ohne dabei großartig muskeln zu verlieren? Bitte irgendwie was kompaktes.
Ausgewogen essen und schauen, dass du n kleines Defizit hast.
300-500 Kalorien weniger am Tag, als du brauchst und viel Gemüse, Eiweiß, gute Fette.
Weniger Carbs, Fastfood, Süßkram.
gutes Krafttraining, etwas Cardio
Dann biste 1,5kg in 3 Wochen los.

Um zu wissen, was ne Anabole Diät oder Low Carb ist kannst du hier die Stickies lesen und die SuFu benutzen