wenn die erkältung erstmal da ist: symptome behandeln. bei nur leichter erkältung ohne grössere beschwerden und fieber, vielleicht sogar weitertrainieren. allerdings mit etwas weniger intensität.

zum vorbeugen: grundsätzlich grippeschutzimpfung. das ganze jahr über ausreichend vitamin c und zink für regeneration und immunsystem. und natürlich regelmässig hände waschen - eine bessere prävention gegen infektion gibt es eben nicht.