Moin moin,

also ich bau immer in mein Beintraining tiefe Hocksprünge ein, und ich finds einfach klasse. Immer 'nen Satz Kniebeugen, und dann paar Hocksprünge. Ich acht bei denen auf eine möglichst tiefe Ausgangsbasis, ( dass der Hintern fast den Boden berührt) dann sich mit voller Wucht nach oben rausdrücken und während dem Sprung die Beine so weit wie es geht anziehen. Ich find einfach 'ne geile Übung, vllt ist es ja auch was für dich

MfG