Starting Strength, Bill Star, etc. für Fortgeschrittene

**mooooo** · 21.05.2011, 12:41

weiß nicht genau was du da meinst aber..
ich hab auch mal 3 mal die woche gebeugt gedrückt und gehoben...
aber nicht jeden tag alles schwer.. sondern immer eins der 3 übungen schwer dann mittel dann leicht, und dadurch hatte ich gute erfolge aber ist natürlich ziemlich anstregend auf dauer aber da muss man durch

**Hellheim** · 21.05.2011, 15:35

Das wäre ja dann die Bill Star Version mit einem Heavy, einem light und einem Medium Day.

Ripptoe schreibt bei Starting Strength, dass man 3x die Woche Beugen soll und bei jeder Einheit das Gewicht erhöhen. Ich glaube nur nicht, dass man das als schon lang trainierender durchziehen kann.

**ag1m** · 21.05.2011, 18:30

SS von Mark Ripptoe ist auch für Anfänger gedacht, am Anfang ist das noch möglich sich so deratig zu steigern.

**The Wicker Man** · 21.05.2011, 18:45

Du schreibst "nun zu meinen Fragen" und ich sehe danach keine einzige Frage?!

Was willst du denn wissen?

**Crexe** · 21.05.2011, 18:56

Zitat von Hellheim

Das wäre ja dann die Bill Star Version mit einem Heavy, einem light und einem Medium Day.

Ripptoe schreibt bei Starting Strength, dass man 3x die Woche Beugen soll und bei jeder Einheit das Gewicht erhöhen. Ich glaube nur nicht, dass man das als schon lang trainierender durchziehen kann.

klar kann man das, man darf halt nicht maximal anfangen.

leicht starten ist doch nichts seltenes.

**Hellheim** · 21.05.2011, 19:34

Sorry, die Frage war/wäre: Sollte man sich auch als nicht Anfänger erstmal an den Ripptoe Plan halten?!

Die wäre ja mit der Antwort von Wicker Man schon beantwortet.

Die nächste Frage wäre: Welchen Plan empfiehlt Ripptoe dann für Fortgeschrittene, bzw. wo finde ich den.....

oder sollte man dann gleich die Pläne von Bill Star nehmen?

**mirari** · 21.05.2011, 21:40

Mehr von Mark Rippetoe:

http://startingstrength.wikia.com/wi...rting_Strength bzw. http://startingstrength.wikia.com/wiki/The_Texas_Method

Wollte dem TE nur eben die Links da lassen, kann leider keine persönlichen Erfahrungen beitragen und hab nicht genug Hintergrundwissen, um mich kompetent darüber zu äußern.

**shorty121** · 24.05.2011, 12:11

Hallo Hellheim,

ich trainiere selber nach SS und kann dir empfehlen selbst damit zu starten.
Auch wenn du dich bereits als fortgeschritten siehst.

Fang damit an und versuch 7-9 Monate dabei zu bleiben.
Danach kannst du dir die wöchentliche Programmierung ansehen.

You do the math.....

Wenn du Fragen hast kanns du mich gerne konsultieren.

**Hellheim** · 24.05.2011, 18:11

Hi Shorty,

wie schaut es mit deiner Regeneration aus. Wenn ich jeden Tag versuche mein Gewicht zu steigern, kann ich mir das gerade bei KB recht hart vorstellen/unmöglich vorstellen.

Verstehe Ripptoe hier nicht so ganz, da sich das Programm ja auch an Fortgeschrittene richtet.