Hilfe zum Trainingsplan

[öker]

Hatte mit Kreuzheben und Kniebeugen schon schlimme Erfahrungen gemacht, werde sie demnächst aber wieder in meinen TP mit reinbringen
Auf Welche Isolationsübungen kann ich den verzichten und was kann ich stattdessen machen ?

[hampelmann1337]

Mich würde interessieren, was das für schlimme Erfahrungen waren.

[öker]

Ich hab früher immer zuviel Gewicht genommen und hatte nicht auf eine perfekte Ausführung geachtet. Infolge dessen tat der Bereich unter dem Rückenstrecker ziemlich weh, was wohl sowas wie Hexenschuß (?) war.

[öker]

Wäre der Trainingsplan so okay ?? :

Tag 1:

Brust:

Butterfly
KH Bankdrücken

Beine:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger

Bizeps:
LH Curls

Tag 2:

Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge
???

Schultern:

Frontheben
Seitenheben

Trizeps:

Dips

[PumpJulz]

Hatte mit Kreuzheben und Kniebeugen schon schlimme Erfahrungen gemacht, werde sie demnächst aber wieder in meinen TP mit reinbringen
Auf Welche Isolationsübungen kann ich den verzichten und was kann ich stattdessen machen ?

Du kannst auf alle Isolationsübungen verzichten.

Bei Grundübungen solltest du den Fokus auf Technik setzen, statt auf Gewichte.

Dein TP hierdrüber ist sehr suboptimal, daher:

WKM + RHT.

nichts zu danken