Hilfe zum Trainingsplan

[öker]

Ich hab früher immer zuviel Gewicht genommen und hatte nicht auf eine perfekte Ausführung geachtet. Infolge dessen tat der Bereich unter dem Rückenstrecker ziemlich weh, was wohl sowas wie Hexenschuß (?) war.

[öker]

Wäre der Trainingsplan so okay ?? :

Tag 1:

Brust:

Butterfly
KH Bankdrücken

Beine:

Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger

Bizeps:
LH Curls

Tag 2:

Rücken

Kreuzheben
Klimmzüge
???

Schultern:

Frontheben
Seitenheben

Trizeps:

Dips