Magnesiumcitrat hat die beste Bioverfügbarkeit.
400- 600 mg über den Tag veteilt auf 3 gaben sollten ausreichen, aber
Magnesiumverbindungen können als leichtes Abführmittel wirken. Sie setzen die Nerven- und Muskelerregbarkeit herab (Vorbeugende Wirkung gegen Wadenkrämpfe). Bei extremer Überdosierung kann eine Lähmung des zentralen Nervensystems (Magnesiumnarkose) eintreten.