Zitat Zitat von powersofti
Tag1 Schulter und Trizepsbelastung
Tag2 Trizepsbelastung
Tag3 Schulter und Trizepsbelastung
Tag5 Schulterbelastung

Wann sollen sich die Muskeln erholen und wachsen?

Ich kennen nur einen BB der immer einen 5-Split trainiert allerdings ist der auch schon 4x Weltmeister und 4x Vizeweltmeister geworden und läuft Offseason in einer Form herum die manche nicht mal auf der Bühne bringen. Wenn du allerdings fast genauso gut bist dann bleib beim 5er
ich hab 4wochen nen 3 er split gemacht tag 1 brust trizeps tag2 rücken bizeps tag3 beine schultern 5bis 6 mal die woche gehe ich ergebniss zur langes traning keine karft mehr für trizeps bizeps und schultern , da mach ich lieber meinen 5er 60bis 75 minuten knall hartes traning hat viele vorteile außerdem bin ich niemand der haufen weiße supps nimmt dazu kommen noch illegale sachen usw