Ist der Plan gut ?

[DarkMoon]

Hi, bin 16 Jahre alt und trainiere seit ca. 4 Wochen im Studio und hab vorher zu Haus bisschen trainiert. Hatte vorher nach sonem Internetplan trainiert und jetzt war ich ma, bei nem Personaltrainer und habe mir nen PLan machen lassen.

Es sind immer 10 -12 WH.
3er Split

1. Tag:
Brust: Flachbankdrücken (3 Sätze)
Butterfly im liegen (3 Sätze)
Schrägbankdrücken KH (3 Sätze)
Trizeps: Dips ( 2 Sätze)
KH - drücken (3 Sätze)
Seilzug drücken (3 Sätze)
Bauch: Crunches

2. Tag:
Beine: Kniebeugen (4 Sätze)
Beinpresse ( 3 Sätze)
Beincurls ( 6 Sätze)
Bizeps:Curls LH (3 Sätze)
Hammercurls LH (3 Sätze)
Konzentrationscurls (3 Sätze)
Waden: Fersenheben (3 Sätze)

3. Tag:
Rücken: LH Stoßen von Brust (2 Sätze)
Latziehen zum Nacken (2 Sötze)
Latziehen zur Brust (2 Sätze)
Back Extansion
Schultern: Nackdendrücken stehend ( 2 Sätze)
Frontheben mit´drehen (2 Sätze)

Ich finde es ist jetzt ein bisschen wenig für den Rücken dabei.
Und überhaupt kann ich mir nicht vorstellen, das wenn man einamal in der Woche Bizeps trainiert, das man dann dicke Arme bekommt. Genauso wie bei Brust und Rücken wenn es nur einmal wöchentlich ist kann es doch nichts werden oder ?

LG

[:'D]

Dein Trainer hat keine Ahnung..., les dich mal ein.
Fazit: wkm + whey

[<Lu>]

Hat das was gekostet - mit dem Plan?

[DarkMoon]

Hat das was gekostet - mit dem Plan?

30 €.

[mrtn123]

Für 30€ kann ich dir n Plan machen der sogar was taugt und nicht so vollkommen ungeeignet für dich ist

[DarkMoon]

Für 30€ kann ich dir n Plan machen der sogar was taugt und nicht so vollkommen ungeeignet für dich ist

Dann mach mir mal ein

Körpergröße: 1.87
Gewicht: 70 kg

Aber ohne 30 € bitte hab schon genug bezahlt

[YoungMaskulin]

Einmal Wöchentlich eine Muskelgruppe zu trainieren reicht vollkommen aus!! Achte eher darauf das du deine Ausführung der Übungen sauber machst und am besten trainierst du sehr intensive langsam und mit kontrolierten bewegungen!

[DarkMoon]

Dein Trainer hat keine Ahnung..., les dich mal ein.
Fazit: wkm + whey

Also der ist übel durchtrainiert, hat nen eigenen Laden, und hat gesagt das man unter 18 nicht auf Masse gehen soll, wegen Gelenken und so.
Er sagte mit dem Plan krieg ich einen schönen definierten Körper.
Aber wenn man nur jede Muskelgruppe 1mal wöchentlich trainiert kann man doch nichts erreichen oder ?

[:'D]

Also der ist übel durchtrainiert, hat nen eigenen Laden, und hat gesagt das man unter 18 nicht auf Masse gehen soll, wegen Gelenken und so.
Er sagte mit dem Plan krieg ich einen schönen definierten Körper.
Aber wenn man nur jede Muskelgruppe 1mal wöchentlich trainiert kann man doch nichts erreichen oder ?

Ich mach die für 10 Euro einen guten Plan
Stichwort: wkm

[DarkMoon]

Was ist wkm ?

Das sind doch nur Grundübungen oder ?