Paleo Diät als Bodybuilder

[Æther]

Sehr interessant! Vielen Dank für eure Berichte

[Hellheim]

Hi Blackcode,

IF klingt nach einer interessanten Sache. Ich habe mir mal ein paar Dinge auf Leangains durchgelesen.

Variierst Du deine Kalorienzufuhr so wie Martin es beschreibt?! Ich denke nach deiner Darstellung ist Du jeden Tag gleich, also kein Low Fett high carb an Trainingstagen und dann low carb hig protein an nicht T Tagen.

[blackcode]

Hi Hellheim,

Nein, so mache ich es nicht.

Ich habe mich wegen der Alltagstauglichkeit für die IF entschieden.
Zumindest vor der Trainingseinheit eher low carb -> high fat --> Sympathikusaktivität ("kampfbereit, hungrig")
Nach dem Training eher high carb -> low fat --> Parasympathikusaktivität ("ausruhen, regenerieren")

Ich würde auch an Trainingstagen, abends KH-haltig essen, sofern am folgenden tag eine Trainingseinheit ansteht.

Macht denke ich auch Sinn.

Aber einfach ausprobieren ist denke ich das beste.


blackcode

[Hellheim]

Das ist ja dann eine Art Carb back loading im IF Stil, sehr interessant. Sind die Erfolge wie erhofft?

[H_D]

PITT + IF >

[H_D]

paleo ist auch nicht für bbler gemacht.
warum muss es auch immer extrem sein?
schau doch einfach, dass du auf verarbeitete lebensmittel verzichtest und auf hochwertige lebensmittel zurückgreifst