Trainingsplan für absoluten Anfänger

[Michi91]

Ja ich nehme sehr langsamm zu aber ich nehme zu.
Deshalb wollte ich mit einem geeignetem Trainigsplan die Sache etwas unterstützen.

[Bowa]

Ja ich nehme sehr langsamm zu aber ich nehme zu.
Deshalb wollte ich mit einem geeignetem Trainigsplan die Sache etwas unterstützen.

Das klingt so, als hättest du deinen Kcal-Bedarf ziemlich gut getroffen, sei froh!
Da tun sich viele sehr schwer mit, entweder sie nehmen >1kg/Woche zu oder gar nicht...

Leg dir noch ne Bank und (verstellbare) Kniebeugeständer zu und mach WKM oder irgendeinen 2er-Split hier aus dem Forum!
Schnell gehts in dem Sport leider nicht...

[Michi91]

ich bin ja sehr neu hier und seshalb wollte ich fragen was WKM bedeutet?

[Bowa]

ich bin ja sehr neu hier und seshalb wollte ich fragen was WKM bedeutet?

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Ist aber bloß ein Vorschlag... ich persönlich bin nicht so der WKM-Fan, aber es soll dir ein Gefühl dafür geben, worauf es ankommt und die genannten Übungen sollte man beherrschen und regelmäßig ausführen.

Gibt aber auch gute 2er-Splits, guck dir einfach mal die "WICHTIG"-Themen an!

[Michi91]

Ok danke werd mich mal einlesen.