Bitte meinen Trainingsplan bewerten

[unfaint]

aha..sehr aussagekräftig. wie wäre es mit einer erläuterung?

[Moneky]

Lass das Gegengewicht bei den klimmzügen/dips weg dann wirste auch merken das du nicht soviele übungen brauchst.....bzw einlesen (stickys)

[unfaint]

Ok gegengewicht weglassen. Und ich soll weniger übungen machen?

Wieso nach 2 Jahren? meinste wegen meinem anmeldedatum? das hat nichts mit meiner trainingszeit zu tun.. wie gesagt 7 monate

[NewLife1]

Lies die "Stickys"-Wichtig markiert Threads und dann komm wieder... Keinen Bock alles vorzukauen...
Dein Plan ist schlecht.

[unfaint]

Ok, muss mich wohl erst mal entschuldigen^^
Hätte ich den Text über WKM vorher gelesen hätte ich meinen TP direkt vergessen.
Ich habe schon einige Bücher übers Krafttraining gelesen, aber das ein GK oder Basic TP so wichtig bzw. vorteilhaft ist stand in keinem. Und da hier wohl jeder von dem WKM Plan überzeugt ist, werde ich ihn ab jetzt auch nutzen.
Eine Frage hätte ich trotzdem... Wenn ich 3 Übungen mit 3x12 mache, dann bin ich doch nach 20 min fertig, das wäre doch nun wirklich zu wenig oder? darüber habe ich noch nichts gefunden.

[Moneky]

Vor jeder übung gescheit aufwärmen(steht im plan auch drin)+kurze pausen (weil du itensität erhöhst und du dich nach ner übung kurz mal erholen musst)= 45-60 mins

Edit: Wenn du mit dem clustern anfängst erhöht sich die trainingszeit erheblich.......hab letztens mal 2 von 3 übungen geclustert, hab net drauf geachtet kam aber mind. auf 1 en halb stunden

[mirari]

Wenn ich 3 Übungen mit 3x12 mache, dann bin ich doch nach 20 min fertig, das wäre doch nun wirklich zu wenig oder? darüber habe ich noch nichts gefunden.

9 Arbeitssätze in 20 Minuten (inkl. Aufwärmen, wie im Post vor dem hier schon steht) schaffst du vielleicht beim isolierten Oberarmtraining. Nach dem ersten Satz ordentlicher Kniebeugen merkst du schon, dass es bei schweren Grundübungen ein bisschen länger als 1,5 Minuten dauert, bis du wieder kannst.

[ThePump]

Wenn ich 3 Übungen mit 3x12 mache, dann bin ich doch nach 20 min fertig, das wäre doch nun wirklich zu wenig oder? darüber habe ich noch nichts gefunden.

Anfangs vielleicht.

Mit der zeit dauert es (bei mir) eine gute Stunde (und ich mache nur 2 Arbeitssätze pro Übung.

[unfaint]

Ok danke für die Rückmeldung, werde es auf jeden Fall mal ausprobieren. Kann mir aber ehrlich noch nicht vorstellen das 3 Übungen für ein ganzes Training ausreichen, aber ich lese nur positives über den WKM Plan.


Eine Frage hätte ich noch: Die Übungen müssen ja sehr intensiv sein, jetzt mache ich Kreuzheben schon länger. Aber ich habe dabei bsi jetzt nicht mehr als 1 min Pause gebraucht, soll ich das Gewicht erhöhen?

[:'D]

aha..sehr aussagekräftig. wie wäre es mit einer erläuterung?

Wenn du nach 2 Jahren noch immer nicht weißt, warum dieser Plan schlecht ist, dann ......