Trainingsplan für absoluten Anfänger

[Michi91]

So ich hbae mich mal durchgelesen und habe mit Hilfe Vorschläge einen Trainingsplan zusammengestellt.

3x die Woche immer Ganzkörpertraining. Wenn ich mal richtig drinn bin dann steige ich auf 2er Split um.

Ist er so ok? Oder ist das zuviel?

Kickbacks 3x 12 Wiederholungen
Kniebeugen 3x 12 Wiederholungen
Ausfallschritte 3x 12 Wiederholungen
Klimmzüge 3x 10 Wiederholungen
Rudern mit LH 3 x 10 Wiederholungen
Frontdrücken 3x 12 Wiederholungen
Seitenheben 3x 12 Wiederholungen
Dips 3x 12 Wiederholungen
Kurzhantelcurls 3 x 12 Wiederholungen
Konzentrationscurls 3 x 12 Wiederholungen

[PumpJulz]

So ich hbae mich mal durchgelesen und habe mit Hilfe Vorschläge einen Trainingsplan zusammengestellt.

3x die Woche immer Ganzkörpertraining. Wenn ich mal richtig drinn bin dann steige ich auf 2er Split um.

Ist er so ok? Oder ist das zuviel?

Kickbacks 3x 12 Wiederholungen unnötig
Kniebeugen 3x 12 Wiederholungen
Ausfallschritte 3x 12 Wiederholungen unnötig
Klimmzüge 3x 10 Wiederholungen
Rudern mit LH 3 x 10 Wiederholungen
Frontdrücken 3x 12 Wiederholungen
Seitenheben 3x 12 Wiederholungen unnötig
Dips 3x 12 Wiederholungen
Kurzhantelcurls 3 x 12 Wiederholungen unnötig
Konzentrationscurls 3 x 12 Wiederholungen unnötig

Was du in den "WICHTIG" - Threads soweit überlesen haben solltest:

- Kreuzheben
- unter 60 min trainieren.
- keine isos.
- Trainingseinheiten kurz und knackig
- usw..

Im WKM-Thread ist ja eigentlich eindeutig das Grundprinzip erklärt. Isos sind überflüssig, der Fokus sollte auf den Grundübungen liegen.

zu den Ausgewählten Grundübungen:
Ob du zB deine Brust besser mit Dips als mit Bankdrücken treffen kannst, das musst du für dich selbst entscheiden.

Einfach Gründlich einlesen und nochmal über den obrigen TP nachdenken.

Für die meisten Anfänger ist WKM ein sehr guter Einstieg, für die meinsten Fortgeschrittenen wär er auch immernoch ein sehr erfolgreicher Plan.