Zitat Zitat von fitnessfan2010

Frühstück:
3 Brötchen( 2 Mit Salami und 1 Mit Honig)
MIttag:
Reis mit Pute
Abendessen:
Reis mit Pute
Beides zusammen : Eiweiß:129g, KH: 142g, kcal 1407
Zwischendurch:
Gainer SHake ( Eiweiß: 80g, KH: 100g, kcal: 1000)
Magerquark mit Erdbeeren gemixt( Eiweiß: 60g, KH: 21g, kcal: 340)
Nüsse 100g (Eiweiß: 16g, KH: 9g, kcal: 699)
Eiweiß: 285g
KH: 272g
kcal: 3446
2x am tag pute mit reis? sehr kreativ... gibts das jeden tag? bisl fad mit der zeit oder? warum nur jeweils 100g reis? ich nehm an dazu gemüse? dann würd ich noch fett dazunehmen (fettlösliche vitamine).
war das ein trainingsfreier tag?

manche antworten find ich hier ja geil. ich finds ja fast schon armselig, wenn sich hier manche den quark reinzwängen, nur weil sie so an den casein-mythos glauben. esst ihr wirklich so ungern?