Zitat Zitat von carege
Ich wohne in Bern in der Schweiz Ich nehme einfach die Schultern nach hinten soweit es geht aber spühre es immer nur in den Schultern und Trizeps hatte noch nie einen Pump in der Brust.
Wo nix ist kann man nix aufpumpen bzw. ansteuern oder spühren.
Da muss erstmal Masse hin und die bekomsmt du mit hartem, sauberem, progressivem und beständigem Training und dazu ordentlich Futter.

Schau, dass du in den Pushübungen mal was auf die Pfanne bekommst, dann wird auch die Brust größer.
Zu Beginn sollten jedes Jahr 20-30kg als Steigerung in den Grundübung drin sein.

Wenn du jetzt 60kg im Satz auf der Bank drückst und nächstes Jahr um die gleiche Zeit 80 oder 100kg, dann hat sich auch an deiner Brust gut was getan.
Bei KB und KH wirkt sich das ganze noch extremer aus.

Wen ndu dir unsicher bist mit der Technik frag einen erfahrenen Athletern, doer Stell ein Video hier rein oder geh zu einem K3K/Gewichtheberverein, die können dir die Technik beibringen.