ok das mit dem cardio krieg ich hin.

zum essen:
also vor dem training nur ein snack, richtig? z.B ne banane und nen becher hüttenkäse, nach dem training dann z.B. reis mit hähnchen?

also mir wurde dringend davon abgeraten abends noch kohlenhydrate zu essen, da mein körper die halt abends nicht mehr verbraucht.