Hey Leute,

Ich will auf einen 4er Split umsteigen. Einfach nur aus Neugier und weil ich meine einzelnen Muskelgruppen intensiver trainieren will.

Person: 1,68m; 71Kg; 1 Monat Studio.

Ich habe mir das eigentlich so vorgestellt:

Montag: Beine
Mittwoch: Brust/Trizeps
Freitag: Schulter/Nacken
Sonntag: Rücken/Trizeps

Allerdings kenne ich nicht so viele Übungen, die ich rein bringen wollte.

Könnte ihr mir paar gute Übungen auflisten und mit mir nen anständigen Plan heraus arbeiten?

P.S. Wohnt zufäälig einer von euch in Freiburg?