mit viel eiweiss weniger schlafen ?

[Marky91]

wie viel prot soll man überhaupt pro malzeit essen ?

[H_D]

soviel, dass du auf deinen tagesbedarf kommst.
du hast wahrscheinlich die kh für eiweiß gesenkt oder? kenne viele die bei low carb weniger schlafen. kannst du nicht mehr schlafen oder musst du nicht mehr schlafen?

[bloodhound2011]

wie viel prot soll man überhaupt pro malzeit essen ?

Hab mal eine Studie gelesen, dass eine Eiweißzufuhr von über 30gramm pro Mahlzeit sinnlos ist. Die Studie hatte allerdings nur 6 Probanden soweit ich mich erinnere.

Ich denke aber das 30 bis 40 gramm pro Mahlzeit ganz in Ordnung sind.

[Drowning]

Hab mal eine Studie gelesen, dass eine Eiweißzufuhr von über 30gramm pro Mahlzeit sinnlos ist. Die Studie hatte allerdings nur 6 Probanden soweit ich mich erinnere.

Ich denke aber das 30 bis 40 gramm pro Mahlzeit ganz in Ordnung sind.

Widerlegt, vor Jahren.

Tagesbedarf / Mahlzeiten = Ø

Was du bei einer Mahlzeit weglässt, packst bei der Nächsten drauf.

Versteh nicht wieso du mehr als 8 Stunden schlafen musst, aber Verdauung hat auch Einfluss auf Schlafgewohnheiten.

[H_D]

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

[Drowning]

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

Kannte ich nicht so, klingt aber sehr plausibel. Mehr als 30g im Shake und ich bekomm eh Akne, uncool :<

Letzteres stimmt natürlich zu 100%.

[H_D]

zur ergänzung:
30g eiweißpulver oder 6g eaa. könnte man dann noch malto/dextro dazupacken

[Bibo87]

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

Was heißt en des jetzt? Also man kann mehr als 30g Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten?

[DerMitDerDickenBrust]

Hab mal eine Studie gelesen, dass eine Eiweißzufuhr von über 30gramm pro Mahlzeit sinnlos ist. Die Studie hatte allerdings nur 6 Probanden soweit ich mich erinnere

dieses gerücht ist echt ziemlich hartnäckig in den köpfen vieler eingepflanzt