mit viel eiweiss weniger schlafen ?

**H_D** · 26.05.2011, 22:43

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

**Drowning** · 26.05.2011, 22:55

Zitat von H_D

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

Kannte ich nicht so, klingt aber sehr plausibel. Mehr als 30g im Shake und ich bekomm eh Akne, uncool :<

Letzteres stimmt natürlich zu 100%.

**H_D** · 26.05.2011, 23:04

zur ergänzung:
30g eiweißpulver oder 6g eaa. könnte man dann noch malto/dextro dazupacken

**Bibo87** · 26.05.2011, 23:03

Zitat von H_D

das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird

Was heißt en des jetzt? Also man kann mehr als 30g Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten?