Zitat Zitat von H_D
das mit den 30g bezog sich meines wissens auf den postworkoutshake.
dabei wurde bei 30g eiweiß die maximale muskelproteinsynthese festgestellt. mehr bringt hier also nicht mehr. aber eine normale mahlzeit kann die proteinsynthese eh nicht großartig pushen da diese langsamer verdaut wird
Was heißt en des jetzt? Also man kann mehr als 30g Eiweiß pro Mahlzeit verarbeiten?