Brustmuskel

[gaggeis]

Wenn du nach gut 2 Jahren die 100kg noch nicht mal annähernd gepackt hast, such dir besser eine andere Übung.
Du musst viel stärker werden, und setzte den Fokus auf Schrägbankdrücken und Dips.

Ich würde 2 schwere Sätzte SBD machen mit 8-10 Wh. Dann Bankdrücken ebenfalls so, und dann Dips mit 10-12 Wh.
Wenn du nicht stärker in den Drückübungen wirst, wird das nichts.

100kg nach 2 jahren im bereich 8-12wdh halte ich für sehr gut.

Schafft nicht jeder.
Ich habe sage und schreibe 3,5 jahre gebraucht um sie 6-8 mal alleine zu bewältigen.
Generell liegst du mit deinen empfehlungen natürlich richtig.

An te:

Mache vorm bankdrücken 3-4 sätze fliegende schwer.
6-10wdh.
So minderst du das risiko, das der trizeps beim BD vor der brust versagt.

[Hiroshige]

Meinte das man die 100kg 3-4x drücken kann, dann dürfte man so mit 80kg im Satz liegen. Deswegen das annähernd.
Man sollte versuchen, sich in den großen Übungen so um 15- 20kg im Jahr zu steigern, sollte drinnen sein.

100kg drück ich auch keine 12x, aber ich mach auch schon lange kein Bankdrücken mehr weil ich möchte das meine Brust wächst, und nicht mein Ego.

[gaggeis]

Meinte das man die 100kg 3-4x drücken kann, dann dürfte man so mit 80kg im Satz liegen. Deswegen das annähernd.
Man sollte versuchen, sich in den großen Übungen so um 15- 20kg im Jahr zu steigern, sollte drinnen sein.

100kg drück ich auch keine 12x, aber ich mach auch schon lange kein Bankdrücken mehr weil ich möchte das meine Brust wächst, und nicht mein Ego.

Alles klar.

[imported_Ovid__]

Alles klar.

Jetzt habe ich falsch zitiert ......sorry

[imported_Ovid__]

Meinte das man die 100kg 3-4x drücken kann, dann dürfte man so mit 80kg im Satz liegen. Deswegen das annähernd.
Man sollte versuchen, sich in den großen Übungen so um 15- 20kg im Jahr zu steigern, sollte drinnen sein.

100kg drück ich auch keine 12x, aber ich mach auch schon lange kein Bankdrücken mehr weil ich möchte das meine Brust wächst, und nicht mein Ego.

hier war richtig......

[Seerobbe]

100kg drück ich auch keine 12x, aber ich mach auch schon lange kein Bankdrücken mehr weil ich möchte das meine Brust wächst, und nicht mein Ego.

Häääh?

[:'D]

Häääh?

Sehen mehrere so das Bankdrücken, ehr eine EGO-Übung ist in der man sich mit anderen misst.. "Wie viel drückst du den??? Ich drück soviel...", aber ich finde das man auch durchs Bankdrücken eine gute Brust aufbauen kann, auch wenns mit Dips wahrscheinlich besser geht

[FelixPusher]

Dein TP ´für die Brust ist einfach Überladen... 4 Übungen für die Brust find ich zuviel...!!!
Streich mal am Ende den Kabelzug raus ... Und dann kannst dich weitestgehend an die Tipps von den anderen halten

[Hiroshige]

Häääh?

Wir sind hier nicht im Dschungel, wenn du etwas nicht verstanden hast, kann man dies auch gewählter ausdrücken.

Bankdrücken baut sicher eine gute Brust auf, wenn man das Glück dazu hat. Ich sage mal 9 von 10 haben dies aber nicht und behalten Bankdrücken nur drinnen weil es eben eine reine Ego Übung ist.
Wie unser Smiley User schon sagte ist die häufigtste Frage: Was drückst du?

Die meisten sind weder besonderst stark im drücken, und selbst wenn heist das noch nicht viel. Daher würde ich Übungen den Vorzug geben bei denen die Wahrscheinlichkeit höher ist die Brust zum wachsen zu bringen.

[DonKiffo]

Wir sind hier nicht im Dschungel, wenn du etwas nicht verstanden hast, kann man dies auch gewählter ausdrücken.

Bankdrücken baut sicher eine gute Brust auf, wenn man das Glück dazu hat. Ich sage mal 9 von 10 haben dies aber nicht und behalten Bankdrücken nur drinnen weil es eben eine reine Ego Übung ist.
Wie unser Smiley User schon sagte ist die häufigtste Frage: Was drückst du?

Die meisten sind weder besonderst stark im drücken, und selbst wenn heist das noch nicht viel. Daher würde ich Übungen den Vorzug geben bei denen die Wahrscheinlichkeit höher ist die Brust zum wachsen zu bringen.

Und das sind Dips z.B. ?

Ist eine überlegung wert mal was an meinem TP zu ändern