Wenn du die Schmerzen bei Bizepscurls und solchen Spielereien bekommst, dann ist das ein anderes Problem. Da ist der Druck auf das Handgelenk nicht so groß, wenn du da Schmerzen hast würde ich auf eine Sehnenscheidenentzündung im Handgelenk tippen. Einfach die Isos weglassen und beim Armtraining kürzer treten bis es besser ist. Konzentriere dich derweil auf deine Beine.