ich hätte da mal eine andere Frage & zwar nach dem training soll man ein postworkoutshake nehmen. aber was ist wenn ich kein da habe?
ich hab gelesen das der körper bis 1 Stunde nach dem Training die schnellen kohlenhydrate aufnehmen kann & in die Muskeln setzt. Aber wennn ich jetzt z.b eine Banane esse oder ein Brötchen, wäre es doch eig unlogisch da man es erst 2 stunden verdaut oder?