Ständig Hunger, Fettabbau

[Kappesblatt]

also jungens, hab mir mal so ungefähr nen ernährungsplan zusammengestellt. sagt mir mal bitte was ihr davon haltet...

5:30 Frühstück - 5 Eßl. Haferflocken mit Joghurt, Rührei aus 2 Eigelb, 5 Eiweiss, 1 Glas Saft

9:00 Pause - 2 Scheiben Vollkornbrot mit Käse o.ä., Tomaten, 1 Banane, 1 Fruchtjoghurt

12:00 Pause - 2 Scheiben Vollkornbrot mit 1 Becher Hüttenkäse, Tomaten, 1 Apfel

15:00 - 16:00 - 5 Reiswaffeln, 1 Banane, 1 Glas fettarme Milch

nach dem Training - Reis+Eiweiss (z.B. Reis mit Pute o.ä.9

ca. 20:00 500g Magerquark mit 1 Tl. Marmelade

also hoffe ich habs damit ungefähr getroffen.

Dazu mein Trainingsplan:

Mo- Brust, Trizeps
mi - Rücken Bizeps
fr. - Beine - Schultern

[H_D]

sieht nach (zu)wenig kcal und kaum fett aus. fruchtjoghurt ist oft zuckerpampe. du willst abnehmen? dann würd ich die carbs ums training (vor allem danach) essen

[Kappesblatt]

ok, werd dann evtl. auf selbstgemachten fruchtjoghurt wechseln (naturjoghurt+früchte) und ein paar nüsse dazwischen schieben.
muss natürlich drauf achten dass ich im kalorien defizit bleibe...

[Blutrabe]

Moin wieso sollte man den die 30min cardio danach machen ?
ich esse morgens 2 schwarzbrot mit salami und käse :S und abends einen salat mit einem putensteack ohne haut ,aber ich komme damit gut klar also keine probleme.

[simme]

Moin wieso sollte man den die 30min cardio danach machen ?
ich esse morgens 2 schwarzbrot mit salami und käse :S und abends einen salat mit einem putensteack ohne haut ,aber ich komme damit gut klar also keine probleme.

Mach mal einen eigenen Thread auf.
Mit deinem Post kann hier keiner etwas anfangen