Sauerstoff-Trainingsplan sinnvoll?

[nic.]

Und in Wahrheit sind die erste 4 Wochen einfach nur wumpe.

[Hanzz]

Und wenn es nur ein Trick ist, um den übereifrigen Anfängern die richtige Technik unterzujubeln? Dann ist es gar nicht mal so verkehrt .

[Beam, Jim]

er spricht von kraftausdauertraining. sollte man die ersten 2-4 wochen machen bzw später auch ab und an.
aber auch mit 3 sätzen/übung und auch mit den übungen, die man dann danach macht. also nicht an irgenwelchen ka.ck maschinen.

effekt ist ne anpassung des bradytrophen gewebes, bessere kapilarisierung und ein erlernen der technik.
letzteres ginge auch mit dingen wie 5x10. aber technik lernt man eben nur mit vielen gesamtwiederholungen. 3x8-12 ist da anfangs schlechter.