Powersoftis Vorschlag find ich gut.

Ne Woche Pause und dann 2 Trainingstage die Woche - ich muss gerad auch malochen und fahr so selber ganz gut. Dadurch spart man sich jegliches Cardio Mein Kcal Bedarf bei 10 Stunden körperlicher Arbeit pro Tag liegt bestimmt bei 5000 kcal .. hab aber auch n bisschen Muskelmasse zu versorgen.