Hi, ich würde beim Rückentraining noch Kreuzheben (mit oder ohne Beinbeteiligung je nach Geschmack) mit reinnehmen und Klimmzüge statt Nackenziehen. Rudermaschine ist ok, wenn Ihr eine gute habt und wenn du schon Kreuzheben genmacht hast (sonst würde ich es mit freien Gewichten machen). Außerdem würde ich nicht im Zirkel trainieren, da Du dann im zweiten Durchgang wegen dem Schultertraining weniger Power für den Rückenteil hast. bauch kann man dagegen zwischendurch einschieben. Mein Vorschlag:

Kreuzheben: 1 Satz 5-8 Wh
Rudern, Maschine 1-2 Sätze 5-8 Wh
Klimmzüge 1 Satz

Rudern Aufrecht 1-2 Sätze 5-8 Wh
Seitheben 1-2 Sätze 8-12 Wh

So arbeitest Du zuerst den Rücken, dann Die Schultern durch.
Ich halte einen schweren Satz für ausreichend (evtl. mit Intensitätstechniken, z.b. abnehmende sätze), wenn Du noch nicht so lange dabei bist kannst Du ruhig zwei bis zum MVmachen, Int.techniken
brauchst Du dann noch nicht. Gruß