Zitat Zitat von LeePriest94
ok dann gibts dazu anstatt gemischten salat 200g spinat/brokkolie... ;D

und nach dem training was für kohlenhydrate?
ich möchte nicht unbedingt dextrose zu mir nehmen weils dann schon...40-70g wären.

Was ist mit haselnüssen oder sowas?
bin jetzt trainieren, ich bedanke mich schonmal vorträglich für tips dankeschoen
was willst du mit 70g Dextro?
40g reichen locker, was ist daran schlecht?
BCAAs wenn überhaupt vorm Training, brauchst du aber mMn nicht
Haselnüsse sind OK, aber nimm noch andere Fettquellen dazu