Zitat Zitat von RumsDi
sledge hab ich schon ein paar mal gemacht, aber von Plyos halte ich net viel, des geht zu übel auf meine schienbeine
Auf die Schienbeine? Was hast du für Plyos gemacht?

Bei Plyos ist Disziplin sehr wichtig. Immer schön federn und nicht mit gestreckten Beinen landen. Auch die Sprunghöhe sollte man mit Bedacht wählen.

Das Nutzen/Aufwand Verhältnis von CuJ für Tennis scheint mir fragwürdig.

Wie auch immer, hier etwas Inspiration, was sportartenspezifisches Schnellkrafttraining angeht:

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