Die richtige Ernährung

[Kistner57]

Na das ist eine Lösung, die ich gesucht habe

Wie siehts denn mit dem Gewicht und dem Aussehen nun aus? Wie viele kg hast du in welcher Zeit verloren?

[Ferdinandt Krumbichler]

Na das ist eine Lösung, die ich gesucht habe

Wie siehts denn mit dem Gewicht und dem Aussehen nun aus? Wie viele kg hast du in welcher Zeit verloren?

ich bin 196cm groß, hatte zu beginn (mitte märz) ~110kg und bin jetzt auf knapp unter 100kg
d.h. ich hab pro woche ca 1kg abgenommen, was ich optimal finde.
auf ca. 95kg will ich runtergehen.
wobei das gewicht jetzt nicht sooo ausschlaggebend is, wichtig is das spiegelbild.

die ersten 3-4 wochen hatte ich aber noch reichlich carbs bei mahlzeit 2+3 und hab diese schrittweise reduziert.
d.h. nach 6 wochen nur noch halb so viele zu beginn und seit woche 8 lass ich die carbs bei mahlzeit 2+3 komplett weg.
auf diese art und weise will ich noch 3-4 wochen weitermachen und dann wieder langsam die carbs erhöhen und weiter aufbauen.

obst esse ich jederzeit, auch abends.
das is scheíssegal.
auch die 0,5l halbfettmilch+topfen vor dem schlafen gehen haben ca. 20g carbs.
ebenfalls scheíssegal.

[Kistner57]

Hört sich doch gut an...Ich werde aus mal austesten und darf ich dich bei Fragen etc dich anschreiben?