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Sorry, ich hab mich wohl falsch ausgedrückt.
Ich möchte natürlich meine Muskeln erhalten, und nach Erreichen meines Wunschgewichtes dann aufbauen.
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 Zitat von Atomflunder
Sorry, ich hab mich wohl falsch ausgedrückt.
Ich möchte natürlich meine Muskeln erhalten, und nach Erreichen meines Wunschgewichtes dann aufbauen.
gut..du musst nun erstmal deinen leistungsumsatz bestimmen..da wird kein rechner der welt dir helfen können..das kannst nur du herausfinden..dein LU wird sicherlich mehr als 3000 kcal betragen..und danach musst du nun letztendlich deinen EP ausrichten..an kcal-zählen kommt man nie vorbei wenn man wirklich was erreichen will
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