Hallo!

Ich habe vor 2 Jahren mit Trainieren angefangen (bin jetzt 19), die ersten Monate leider ohne wirklichen Trainingsplan. Seit einigen Monaten befasse ich mich nun ernsthafter mit der Sache und trainiere seit ca. 2 Monaten mit folgendem 3er-Split:

A:
Wadenpresse stehend
Kniebeugen
Beinbeugen
Bauch
Shrugs

B:
Bankdrücken gerade
Butterfly
Schrägbankdrücken
Military Press
Trizeps am Seilzug

C:
Kreuzheben
Latziehen/Klimmzüge
Rudern
LH-Curls


bei allen Übungen 5 Sätze, 6-15 Wiederholungen (kommt auf Übung/Gewicht an)

Ich trainiere A,B,C an aufeinanderfolgenden Tagen und mache dann einen Tag Pause

Meine Frage ist nun ob ein 2er-Split nicht doch effektiver für mich wäre, vorallem da ich dann mehr Regenerationszeit hätte und mich möglicherweise besser steigern könnte.

Bedanke mich im Vorraus für eure Ratschläge